WORK OUT - 가슴

안녕하세요 용이의 일기

김세용입니다.

 

이제 첫 대회까지

D-16 일이 남았는데요.

 

정말 얼마 남지 않았습니다🙌

가슴운동, 다이어트, 웨이트, 헬스

 

마음 한편으로는 설렘도 있지만

첫 대회인 만큼 긴장도 되는데요.

 

헬스, 다이어트, 가슴운동, 웨이트

사실 작년도에도 보디빌딩 대회를

준비를 했었는데요

 

작년 모습입니다😅

이렇게 보니까 되게 부끄럽네요

부상 때문에 3 달이라는 휴식기를

가지며 준비과정에서 물거품이 되고

다이어트, 다이어트 식단, 헬스

다시 한달 이라는 기간 동안 재활을 하여

요번년도 1월부터 대회를 목표로

운동을 했습니다.

 

그 만큼 큰 의미가 있는 시즌이어서

그런지 더 떨리는데요😁

오늘은 가슴

👀오늘도 즐겁게 봐주세요👀

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1. 체스트 플라이

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먼저 선피로로 체스트 플라이를

진행해 줬는데요.

 

제가 전면 어깨가 윗 가슴을

덮고 있는 체형이어서

 

먼저 열어준다는 느낌으로

첫 종목으로 넣어 줬습니다✌

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인클라인 덤벨 프레스

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두 번 째는 인클라인 덤벨 프레스!

 

요즘 머신이 잘 나왔어도

프리 웨이트만큼의 가동 범위와

중량을 온전히 가지고 갈 순 없죠

 

그래서 저는 무조건 프리 웨이트를

넣고 7~9세트는 하는 거 같아요😂

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스미스 머신 벤치 프레스

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이미 덤벨로 가슴을 털었지만

중량을 포기할 순 없죠

 

그래서 스미스 머신으로 들어가서

아주 그냥 박살을 낸다는 마인드로

부숴버렸습니다

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푸시 업

 

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마지막으로 남은 힘과 근육을

더 길게 사용하기 위해 푸시 업을

했는데요...

 

다들 알고 계시죠? 저 체조 선수인 거..?

근데 푸시 업 개수가..

 

그만큼 잘 밀었다는 거겠죠?😂😂

 

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포징

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운동 후에 포징까지

저번 하체보다 좀 잘 나오는 거 같나요?

 

제가 요즘 아침으로 먹는 게 있는데

나중에 꼭 업로드할게요

 

진짜 진짜 장 운동부터 다이어트까지

기가 막힙니다.

 

그리고 비 많이 오는데 다들 조심하세요

감기, 장염 그리고 코로나 다시

유행이 돌고 있다고 하네요

 

다이어트, 식단, 마켓컬리

어제 마켓컬리에서 1만원 할인 쿠폰을

줘서 진짜 고민 많이 했는데요..

결국 참았어요😥

 

마켓컬리! 조금만 기다리세요

저 금방 끝납니다. 기대하세요